Lietas, kas mūs attur no laimes

Katru dienu cilvēka priekšā ir daudz izvēles, kuras jāpieņem. Tām visām ir kāda sava veida saikne ar garīgām un fiziskām jūtām. Zinātnieki cenšas izprast, kuras ir lielākās kļūdas, kas ikdienā novērš mūs no laimīgas un veselīgas dzīves. Šeit būs daži no piemēriem, kurus vajadzētu ņemt vērā katram cilvēkam.

Izvairīšanās no dziļām un nozīmīgām saistībām
Šādas ciešas saiknes ir laulības, tuva draudzība, kontakta uzturēšana ar ģimeni. Cilvēka dzīve ir saistīta ar citiem cilvēkiem. Šādas saiknes nodrošina vērtību mūsu dzīvēs. Piemēram, cilvēki, kuriem ir spēcīgs sociālais kontakts ir daudz veselīgāki. Turklāt, palielinoties vecumam, cilvēki ar spēcīgu sociālo saikni dzīvo ilgāk. Esot ilglaicīgās attiecībās, cilvēkiem samazina depresijas risku, pašnāvību skaitu un dažādu aizliegtu vielu lietošanu. Pētījumā, kurā piedalījušies gandrīz 6 tūkstoši respondentu, atzīts, ka cilvēki, kuri dzīvo laulībā, ir ar paaugstinātu ilgmūžību. Spēcīgas ģimenes saiknes ir vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki spēj nodzīvot neticami ilgi. Ko šie visi pētījumi mums liek saprast? Saistības un saikne ar citiem ir būtiska veselīgai un laimīgai dzīvei. Vienalga, vai tā ir draudzība, laulības vai ģimene – cilvēkam ir nepieciešama cieša saikne, lai viņš būtu vesels.

Sēdēšana visu dienu
Sēdēšana atpūšoties, kā, piemēram, sēžot pie televizora ekrāna vai datora, palielina sirds saslimšanas risku, asinsvadu slimību un pat nāves gadījumus, neatkarīgi no cilvēka fiziskajām aktivitātēm. Acīmredzami, arī darbs, kura laikā jāsēž pie rakstāmgalda nav pārāk labs mūsu veselībai.

Nepārtrauc vienkārši elpot un ne par ko nedomāt
Jogas nodarbībās pasniedzēji mēdz teikt, ka vislabākais laiks visas dienas laikā ir tad, kad cilvēks vienkārši apsēžas un neko nedara, kā tikai elpo. Vai tu no brīža, kad piecelies līdz brīdim, kad dodies atpakaļ gulēt, apsēdies uz 15 minūtēm, lai vienkārši paelpotu? Šāda veida meditācijai ir liels ieguvums, kas samazina ikdienas stresu un nemieru. Meditācija uzlabo dzīves kvalitāti un cilvēka imūnsistēmu. Ir pierādīts, ka meditējot cilvēks samazina dusmas un uzlabo sava miega kvalitāti, kas ir ļoti būtiska dienas sastāvdaļa.

Savu radošo spēju ignorēšana
Savu radošo spēju izteikšana samazina saslimšanas risku, vienlaikus nostiprinot savu veselību un labsajūtu. Hārvardas universitātes pētījumā atklāts, ka māksla palīdz samazināt stresu, depresiju un nemieru, bet palielina pozitīvās emocijas.

Nepavadi visu dienu iekštelpās
Izpēti pasauli, kas ir ap tevi – vari doties uz tālām zemēm, vai vienkārši pārgājienā uz tuvāko mežu. Būšana svaigā gaisā nodrošina plašas garīgās un fiziskās priekšrocības. Liela priekšrocība ir saules enerģijai, salīdzinājumā ar mākslīgā apgaismojuma negatīvajām sekām. Būšana ārpus mājas sniedz iespēju palielināt pārliecību par sevi, uzlabot komunikācijas spējas sadarbojoties ar citiem.

Ēšana vienatnē
Pierādīts, ka vientuļie ēdāji, kuri ēd tikai savā mājā, savā uzturā izmanto maz dārzeņus un veselīgus produktus. Šķiet, ka mēs nepūlamies sev pagatavot neko garšīgu un veselīgu, ja tas nepieciešams ir tikai sev. Ja ēdam kompānijā, cenšamies variēt ar garšvielām, produktu dažādību un veselīgumu. Katrs trešais cilvēks neēd savā virtuvē, bet gan citur, piemēram, pie rakstāmgalda vai turot klēpī savu šķīvi, ātri vien nonāk pie veselības problēmām.

Strādājot tādu darbu, kas nepatīk
Kā jau var noprast, ir patiesi bīstami strādāt tādu darbu, kurš nepatīk. Jebkurš darbs, kurš izraisa stresu ir kaitīgs tavai veselībai. Neprognozējami klienti, spriedze un nesaskaņa ar priekšnieku vai kolēģiem, sajūta, ka neesi novērtēts un biežo virsstundu strādāšana palielina sirds darbības problēmu risku, neatkarīgi no citiem ārējiem faktoriem.